Soshin no Kata sono san

1. Kumite no kamae

2. J Mae geri

Hátrahúzódás, B soto uke, J chudan mawashi geri, B –J mawashi uke – J mawashi hiza geri előre szökkenéssel, vissza küzdőállásba

3. B Yoko geri

B gedan barai – kilépés jobbra 45 fok,B kansetsu geri B lábra – J jodan mawashi geri, tedd le elöl a lábad, fordulj 180 fokot

4. B Mae geri

Hátrahúzódás, B gedan barai – jobbra 45 fok – J – B mawashi uke, B mawashi hiza geri – B jodan mawashi geri , küzdőállás

5. J Yoko geri

B soto uke – balra 45 fok – B kansetsu geri J lábra – J jodan mawashi geri, fordulj be a hosszú oldalra

6. J Jodan tsuki

B jodan soto uke, J uchi momo geri J lábra, tedd le a lábad hátul, J jodan mawashi geri

7. B Jodan tsuki

Hátrahúzódás, B kake uke, J gedan mawashi geri, jobb kézzel rántsd le az ellenfelet, B jodan mawashi geri, küzdőállás

8. J Jodan mawashi geri

Hátrahúzódás, J gedan mawashi geri J lábra – B ushiro mawashi geri

9. B Jodan mawashi geri

Hátrahúzódás, J jikuashi geri B lábra – B jikuashi geri J lábra, rántsd le az ellenfeled, rögzítsd a fejét a B combodon

10. J Hiji otoshi

Naotte!

Kihon no Kata sono ni

1. Kumite no kamae

2. J Chudan tsuki

Lépj ki balra 45 fokot, közben B soto uke, J chudan mawashi geri;

3. J Mae geri

Lépj ki balra 45 fokot, közben B soto uke, J jodan tsuki, J jodan mawashi geri;

4. B Chudan tsuki

Lépj ki jobbra 45 fokot, közben B gedan barai, lábváltás B chudan mawashi geri;

5. B Mae geri

Lépj ki jobbra 45 fokot, közben B gedan barai, J jodan tsuki, lábcsere, B jodan mawashi geri;

6. J Jodan tsuki

B yoko geri stopping, J jodan tsuki, J jodan mawashi geri;

7. B Jodan tsuki

Lépj ki jobbra 45 fokot, közben B kake uke, J jodan tsuki, J gedan mawashi geri, lábcsere, B jodan mawashi geri;

8. B Chudan mawashi geri

B soto hiji/hiza uke, lépj ki jobbra 45 fokot, J jodan tsuki, J gedan mawashi geri, lábcsere, B jodan mawashi geri, fordulj hátra;

9. J Chudan mawashi geri

B uchi hiji/hiza uke, J jodan tsuki, J uchi momo geri, B/J mawashi uke, J mawashi hiza geri, fordulj előre, BK-zel húzd le az ellenfeledet, és tartsd (sabaki);

10.J Mawashi geri

Naotte!