Nage no Kata sono ni

1. Kumite no kamae

2. J Gedan mawashi geri

B uchi sune uke, B/J mawashi uke, közben lépj ki balra 45 fokba, J mawashi hiza geri, maki komi nage, állj vissza eredeti pozícióba;

3. J Mae geri

B soto uke, J lábbal lépj be az ellenfeled mögé kiba dachiba, JK-zel told el az állát, B mawashi hiza geri az ellenfél tarkójára, uranage;

4. B Chudan mawashi geri

B soto sune uke, J/B mawashi uke, közben lépj ki jobbra 45 fokba, B mawashi hiza geri, maki komi nage;

5. B Mae geri

B gedan barai, B lábbal lépj be az ellenfeled mögé kiba dachiba, BK-zel told el az állát, J mawashi hiza geri az ellenfél tarkójára, uranage;

6. J Jodan mawashi geri

Hátrahúzódás, amikor az ellenfeled leteszi a lábát B lábbal lépj mögé kiba dachiba, fordulj 180°-ot, BK-zel told el az állát, J mawashi hiza geri az ellenfél tarkójára, uranage;

7. B Mae geri

B gedan barai, B lábbal lépj be az ellenfeled mögé kiba dachiba, BK-zel told el az állát, J mawashi hiza geri az ellenfél tarkójára, uranageval fordulj 360°-ot;

8. B Jodan mawashi geri

Hátrahúzódás, B lábbal lépj be az ellenfél mögé kiba dachiba, BK-zel told el az állát, J mawashi hiza geri az ellenfél tarkójára, uranage;

9. J Jodan mawashi geri

Hátrahúzódás, J lábbal lépj be az ellenfél mögé kiba dachiba, JK-zel told el az állát, B mawashi hiza geri az ellenfél tarkójára, uranage, állj kiba dachiba, az ellenfél fejét rögzítsd a B combodon (sabaki);

10. J Shuto uchi, J Hiji otoshi uchi

Naotte!

 

Kihon no Kata sono ichi

1. Kumite no kamae

2. J Chudan tsuki

Lépj ki balra 45 fokba, közben B chudan soto uke, J jodan tsuki;

3. J Jodan tsuki

Lépj ki balra 45 fokba, közben B jodan soto uke, J jodan tsuki, J jodan mawashi geri;

4. B Chudan tsuki

Lépj ki jobbra 45 fokba, közben B gedan barai, J jodan tsuki;

5. B Jodan tsuki

Lépj ki jobbra 45 fokba, közben B kake uke, J jodan tsuki, JK-zel told el az ellenfél BK-t, közben lábcsere,B jodan mawashi geri;

6. J Mae geri

Lépj ki balra 45 fokot, közben B chudan soto uke, BK-zel told el az ellenfél JK-t, J jodan mawashi geri;

7. B Mae geri

Lépj ki jobbra 45 fokot, közben B gedan barai, JK-zel told el az ellenfél BK-t, közben lábcsere, B jodan mawashi geri;

8. B Chudan mawashi geri

B soto hiji/hiza uke, J/B mawashi uke, közben lábcserével lépj jobbra 45 fokba, B hiza geri, maki komi nage;

9. J Chudan mawashi geri

B uchi hiji/hiza uke, B/J mawashi uke, közben lépj balra 45 fokba, J mawashi hiza geri, húzd magad elé az ellenfeledet, és tartsd egy helyben (sabaki);

10. J Jodan tsuki,J Mawashi geri

Naotte!